Berikut 7 pilihan terbaik yang aman bagi penderita diabetes karena dapat menurunkan kadar gula darah secara alami.
Penderita diabetes memang diharuskan memperhatikan makanan yang dikonsumsinya, terlebih makanan yang mengandung karbohidrat.
Konsumsi gula atau karbohidrat berlebihan bagi orang yang menderita diabetes dapat meningkatkan kadar gula dalam darah, sehingga membahayakan kesehatan.
Berikut beberapa jenis buah yang aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes:
1. Apel
Buah apel mengandung vitamin A, C dan tinggi serat, kalsium, serta indeks glikemik (IG) yang rendah.
Buah apel dapat menangkal lonjakan kadar gula darah.
Serat dalam buah ini menyajikan beberapa manfaat seperti memperlambat penyerapan nutrisi ke dalam aliran darah, menurunkan kolesterol dan membuat perut kenyang lebih lama.
2. Anggur
Anggur dianggap salah satu buah yang baik untuk dikonsumsi oleh orang yang mengalami diabetes.
Buah ini bisa menurunkan kadar gula darah kamu lho.
Anggur juga mengandung banyak antioksidan polifenol, sehingga semua jenis buah anggur mampu melawan radikal bebas di dalam tubuh.
3. Jeruk
timbal yang baik bagi pengidap diabetes.
Vitamin yang terkandung dalam buah jeruk dinilai dapat menurunkan kadar gula darah, serta membantu mencegah resistensi insulin.
Kalium dalam jeruk baik untuk mengelola tekanan darah.
4. Jambu Biji
Siapa sangka bahwa buah jambu biji bergizi baik bagi penderita diabetes?
Jamu biji kaya akan antioksidan dan serat yang berperan penting dalam mengurangi kadar kolesterol, kadar gula darah, serta tekanan darah.
5. Pir
Buah pir mengandung beragam nutrisi seperti antioksidan tinggi, vitamin K, serta air yang cukup banyak.
Selain itu, buah ini juga kaya akan serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.
6. Buah Beri
Kelompok sayuran yang mengandung antioksidan, serat, serta vitamin dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
Buah yang termasuk dalam kelompok buah beri seperti blueberry dan stroberi sangat baik bagi penderita diabetes.
7. Kiwi
Buah kiwi masuk salah satu buah yang bagus untuk penderita diabetes karena mengandung banyak serat, kalium, vitamin C, serta antioksidan.
Tentu saja penderita diabetes harus mengontrol jenis makanan yang dikonsumsi.
Konsumsi buah-buahan dianggap sangat baik untuk penderita diabetes.
Pilihlah buah segar bukan buah kalengan, manisan, atau buah kering karena mengandung pemanis buatan dan gula tambahan.